Ecco 4 consigli per aumentare il nostro metabolismo:
1. Lasciando passare troppo tempo tra un pasto e l’altro il nostro corpo tende a diminuire il suo metabolismo per fronteggiare la temporanea carenza di nutrienti. Quindi, oltre ai pasti principali, pranzo e cena, è fondamentale prima di tutto consumare una colazione abbondante e due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio.
2. E’ importante evitare di assumere cibo poco prima di coricarsi: durante il riposo il metabolismo corporeo tende infatti ad abbassarsi e molte delle calorie ingerite, non essendo necessarie nell’immediato, vengono immagazzinate nei tessuti di riserva.
3. Assolutamente sono da evitare le diete drastiche: una restrizione calorica severa tende ad abbassare il metabolismo, diminuendo il dispendio energetico e aumentando la capacità del corpo di assorbire i nutrienti presenti negli alimenti. Dopo queste diete, riprendendo a mangiare un po’ di più, il corpo immagazzinerà il surplus calorico e si ingrasserà di nuovo con più facilità.
4. Infine, bisogna ricordare che l’incremento della massa magra e dell’esercizio fisico rappresenta un forte stimolo per le attività metaboliche. Più muscoli abbiamo e più calorie consumiamo nel corso della giornata, indipendentemente dall’età, dalla funzionalità tiroidea e dal livello di attività fisica.